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还易降低人体的基础代谢率

  很多人应该都有过这样的困扰,为什么明明没有吃很多的食物,身体却还是一直在发胖。有的人吃的是自己的几倍量,却保持完美的身材,这是为什么?

  有的人为了减肥,就刻意的、过度的节食,这样的方法确实可以在短时间内取得显著的成果,但是会对身体造成很大的伤害,同时过度的节食,会使自身的基础代谢率也随之降低,所以当你节食减肥成功后,开始正常饮食时,补充的能量就大大多余自身的消耗,自然而然就出现了反弹。

  很多人因为工作压力大或吃饭时间短,就会订外卖吃,外卖一般为了口感和卖相,往往会添加大量的食用油和调味料,味道比较重的食物,会不知不觉摄入过多,而且外卖中的油脂比较多的话,会造成体内大量的油脂堆积,如果工作长期久坐不动的话,就会影响身体的新陈代谢,体内的油脂无法排出,堆积在腹部,就会形成肥胖的情况,因此为了保持身材的苗条和健美,要尽量少吃口味比较重的外卖,吃完饭进行适当的锻炼,有助于减轻体重。

  造成肥胖的原因不只是爱吃肉,如果注意营养搭配的话,其实吃肉对人体是有很多好处的。但是肉的吃法有多种,经常放很多的辣椒和盐的话,或是像油炸、烧烤就不是很健康了。再加上平时从来不喜欢吃菜和水果,你不胖谁胖?所以跟吃的多少相比,摄入的热量多少才是导致肥胖的原因。

  很多人为了减肥总是不吃晚餐或者不吃早餐,殊不知这样的行为,容易导致身体进入代谢异常的状态,会降低身体的正常代谢速度,导致你少吃还易胖。规律的三餐才能让你养成良好的循环消耗系统,养成易瘦体质。

  说熬夜会变胖很多人可能不相信,不良的熬夜习惯,对身体的各个器官都有损伤,还易降低人体的基础代谢率。熬夜的人身体会处于极度缺水的情况之下,在该睡觉的时候玩手机等,体内的机能会紊乱,内分泌失调之后也不利于我们进行减肥的工作。而且确实有很多人表示,在熬夜之后,明显的感觉自己变胖了。

  因而,想要改变“吃得少也会长胖”的现状,合理的饮食习惯与有规律的作息是非常重要的,而且配合适量的运动效果会更好。

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